Bewusst Leben: Tipps um im Hier und Jetzt zu leben

In einer Welt, die sich ständig verändert und immer hektischer wird, vergessen wir oft, wie wertvoll der gegenwärtige Moment ist. Doch genau hier – im Hier und Jetzt – liegt unsere Kraft, unser innerer Frieden und unsere wahre Freude. Oft lassen wir uns von den Gedanken an die Zukunft oder die Vergangenheit ablenken. Wie schaffen wir es also, den Moment bewusster zu erleben?

Definition: Was es bedeutet, im Hier und Jetzt zu leben

Im Hier und Jetzt zu leben bedeutet, den gegenwärtigen Moment ohne Ablenkung oder Bewertung vollständig wahrzunehmen. Es geht darum, die Vergangenheit loszulassen und sich nicht ständig Sorgen um die Zukunft zu machen. Stattdessen fokussieren wir uns auf das, was jetzt geschieht – auf unsere Gedanken, Gefühle und Umgebung. Diese Form der Achtsamkeit hilft uns, ruhiger, klarer und zufriedener zu werden.

Ursachen: Was hindert uns daran, im Hier und Jetzt zu leben?

Es gibt viele Gründe, warum wir oft Schwierigkeiten haben, im Hier und Jetzt zu sein. Häufig sind es Ängste und Sorgen über die Zukunft oder Gedanken über vergangene Ereignisse, die uns aus dem Moment reißen. Auch das ständige Multitasking und die Digitalisierung führen dazu, dass wir selten den Moment genießen, weil wir gedanklich immer woanders sind. Es erfordert bewusste Anstrengung, diese Gewohnheiten zu durchbrechen und sich ganz auf das Jetzt einzulassen.

Bist du glücklich? Und wenn nein, warum nicht?

Es ist eine einfache, aber tiefgründige Frage: Bist du glücklich? Wenn die Antwort Nein lautet, ist es wichtig, die Gründe dafür zu erforschen. Oft ist unser Unglück mit Erwartungen verbunden – Erwartungen an uns selbst, an andere Menschen oder an die Umstände. Diese Erwartungen lassen uns glauben, dass das Glück in der Zukunft liegt. Doch wahres Glück findest du nur im gegenwärtigen Moment. Indem du lernst, im Hier und Jetzt zu leben, kannst du erkennen, dass du bereits alles hast, um glücklich zu sein.

Wahres Glücklichsein ist nicht an Bedingungen geknüpft

Wahres Glück ist nicht davon abhängig, dass äußere Umstände perfekt sind. Es entsteht aus der Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment anzunehmen, wie er ist, und darin Frieden zu finden. Wenn du aufhörst, Bedingungen für dein Glück zu setzen – wie „Ich werde glücklich sein, wenn...“ – öffnest du dich für die Möglichkeit, jetzt glücklich zu sein. Achtsamkeit hilft dir dabei, diesen Zustand zu erreichen, indem sie dich lehrt, jeden Augenblick als wertvoll zu betrachten.

6 Tipps, um im Hier und Jetzt zu sein

Lenke deinen Blick auf das Jetzt 👀Oft sind wir gedanklich in der Zukunft oder Vergangenheit gefangen. Nimm dir bewusst die Zeit, dich auf das Jetzt zu konzentrieren. Frage dich: Was erlebe ich in diesem Moment? Diese einfache Frage bringt dich sofort in den gegenwärtigen Augenblick zurück.
Spüre in dich hinein 🧠Dein Körper gibt dir ständig Hinweise darauf, was du brauchst. Nimm dir die Zeit, in dich hineinzuspüren – sei es durch achtsame Atemübungen oder einfach, indem du kurz inne hältst. Welche Gefühle tauchen auf? Wie fühlt sich dein Körper an? Achtsamkeit beginnt bei dir selbst.
Lausche bewusst den Geräuschen 👂Die Welt um uns herum ist voller Geräusche, die wir oft ausblenden. Setze dich an einen ruhigen Ort und lausche aufmerksam den Geräuschen um dich herum – ob Vogelgezwitscher, das Rauschen des Windes oder einfach nur dein eigener Atem. Diese Übung hilft dir, dich im Moment zu verankern.
Nimm deine innere Stimme wahr 🤔Oft übertönen äußere Einflüsse unsere eigene innere Stimme. Doch was sagt dir dein Inneres? Nimm dir einen Moment, um nach innen zu horchen und deiner inneren Weisheit Raum zu geben. Sie kann dir helfen, klarer und fokussierter zu werden.
Akzeptiere den Augenblick so wie er ist ✌️Manchmal ist der gegenwärtige Moment nicht so, wie wir es uns wünschen. Doch statt gegen ihn anzukämpfen, versuche, ihn so zu akzeptieren, wie er ist. In der Akzeptanz liegt eine große Kraft, die dir hilft, den Druck loszulassen und Gelassenheit zu finden.
Lebe den Moment ohne Multitasking 📵Wir neigen dazu, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Doch wenn du wirklich im Hier und Jetzt sein möchtest, widme dich nur einer Aufgabe. Konzentriere dich auf das, was du gerade tust, und genieße es in vollen Zügen – egal, wie banal es erscheinen mag. Multitasking raubt uns die Achtsamkeit.

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